Bill Cole: Auch wenn viel über den Rennsport geschrieben wurde, ist über das mentale Spiel des Motorsports nur sehr wenig geschrieben worden. Ich war Mental Game Coach für einige bekannte internationale Profi-Motorradrennfahrer. Einer von ihnen ist der Weltrekordhalter und Weltmeister Chris Carr.

Er trug Buell Motorcycles in das Weltrekordbuch ein, indem er von Key West, Florida, nach Prudhoe Bay, Alaska, in 8 Tagen fuhr und 2008 die gleiche Distanz in 106 Stunden zurücklegte. Im Jahr 2010 bat Harley Davidson USA Chris, als erster Mensch die brandneue XR1200X bei der 7.000 Meilen langen Hoka Hey Challenge Motorrad-Rallye zu fahren, die in Key West, Florida, begann und in Homer, Alaska, endete.

Chris ist der AHRMA Middle Weight Superbike National Champion 2011, Weltmeister und Master of the Mid West Champion und unterrichtet nun auch die AHRMA Racing School. Im Jahr 2012 gewann Chris die regionalen AHRMA Mittelgewicht-Superbike-Meisterschaften. Damit ist Chris eindeutig ein Champion im mentalen Spiel des Motorsports.

Um im mentalen Spiel des Motorsports erfolgreich zu sein, muss man ein paar Wahrheiten kennen. Man muss sich in den Kokon hineinversetzen. Und man muss die Kunst des Feintunings beherrschen. Also macht man beides.

In den Kokon eintauchen

Einige Athleten und Trainer sagen, die Zone sei ein Ort voller Geheimnisse. Sie sagen, es sei ein verwirrender, weit entfernter Ort, der zufällig und ohne Vorwarnung auftaucht. Sie sagen, es sei unmöglich, sie zu verstehen. Ich sage das Gegenteil. All die Tausenden von Athleten und Trainern, die ich in den letzten 30 Jahren trainiert habe, würden dem zustimmen. Sie wissen, dass die Zone ein echter Ort ist. Sie wissen das, weil sie schon unzählige Male dort waren.

Wenn ich ein sportpsychologisches Training mit einem Athleten beginne, frage ich ihn zuerst: „Erzählen Sie mir von einer Zeit, als Sie in der Zone waren. Sie machen eine Pause, sagen ein paar Worte und hören dann auf. Dann sagen sie: „Ich weiß, wann ich in der Zone bin, und ich weiß, wann ich nicht in der Zone bin. Ich habe nur kein System, um absichtlich dorthin zu gelangen.“ Normalerweise ist das alles, woran sie sich über die Zone erinnern können. Und hier ist das Problem. Wenn man nicht weiß, was die Zone ist, kann man nicht dorthin zurückkehren, zumindest nicht mit Absicht. Sie müssen sich auf die Launen der Zone selbst verlassen, um zu ihren seltenen Höhen zurückzukehren.

Ein wesentliches Merkmal der Zone ist das Phänomen, das „der Kokon“ genannt wird. Das ist die psychologische Blase, in die man eintritt, in der man automatisch alle äußeren Ablenkungen blockiert und sich ganz auf das einlässt, was man gerade tut. Ja, Sie wissen, dass Sie von vielen Menschen beobachtet werden, aber es ist Ihnen egal, oder zumindest können Sie all dies leicht loslassen. Vielleicht sind sogar Fernsehkameras auf Sie gerichtet, aber Sie denken, sie seien irrelevant. Sie sind nicht im Geringsten verunsichert. Das ist der Kokon.

Sie sind unempfindlich gegenüber dem Gedanken, sich zu schämen oder beobachtet zu werden. Nun, ja, Sie könnten ein Gefühl der Ermutigung und Aufregung durch das Publikum bekommen, und Sie könnten sogar von ihnen inspiriert werden. Vielleicht spielen Sie sogar besser, wenn Sie beobachtet werden, aber es gibt einen Unterschied, wenn Sie sich in einem Kokon befinden. In einem Kokon versuchen Sie nicht, jemanden zu beeindrucken. Sie versuchen nicht, sich selbst zu präsentieren. Sie schauen nicht hinüber und hören nicht zu, um zu sehen, wie sie auf Ihre Leistung reagieren. Sie wissen, dass sie da sind, aber Sie denken nicht an sie, während Sie spielen. Die Zeit vergeht. Sie sind sich der Uhr nicht bewusst. Sie sind völlig in Ihre Tätigkeit vertieft. Sie befinden sich in einem Kokon. Das ist der Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg, wenn es um das Publikum geht.

Hier sind einige Dinge, die Sportler über das Leben in einem Kokon beschreiben:

Wenn ich mich in der Zone befinde, ist es, als wäre ich in einer Blase, einem Kokon oder einem Tunnel. Ich weiß, dass die Zuschauer da sind, aber ich bin nur auf mich und meinen Gegner eingestellt.

Diese Kokon-Sache ist wirklich einzigartig. Ich fühle mich wie in einem Strudel oder in einer anderen Welt.

Die Zeit ist ein Paradoxon, wenn ich mich in der Zone befinde. Ich habe viel Zeit zum Laufen, aber ich denke nicht über die Zeit oder die Uhr nach.

Manchmal scheint die Zeit stillzustehen, und es ist, als ob ich mich in Zeitlupe bewege.

Jetzt verstehen Sie also den Kokon-Charakter des mentalen Spiels des Motorsports. Schauen wir uns die Feinabstimmung an.

Die Kunst des Fine-Tunings

Stellen Sie sich vor, Autofahren sei wie ein sportlicher Wettbewerb. Wenn Sie in Ihrer Spur bleiben, sind Sie in „der Zone“ und alles ist in Ordnung. Aber wenn Sie anfangen, zur Seite zu schwingen, und Sie es nicht merken, landen Sie im Graben. Aber wenn Sie auf das Geschehen eingestimmt sind, können Sie sich schnell anpassen und Ihr Auto wieder in die richtige Spur bringen. Dies fasst das Konzept zusammen, dass Sport kein Spiel der Perfektion ist – es ist ein Spiel der Anpassung. Von der Straße in den Graben zu fahren, ist analog zum Ersticken im Sport. Wenn die Menschen die Zone oder ihr Gegenteil, das Ersticken, nicht verstehen, sind sie einfach dazu verdammt, weiter zu ersticken. Die Anpassung ist die Meisterleistung.

Rennfahrer, die Perfektion erwarten, verlieren. Diejenigen, die unvermeidliche Probleme planen und sich anpassen, gewinnen. Wem sind Sie in Ihren Rennen eher ähnlich, den Perfektionisten, die aus der Bahn geraten, wenn die Dinge nicht so laufen, wie sie sollen? Oder die geistig und emotional flexiblen, die sich Fehler vom Rücken rollen lassen? Sogar im Spitzensport sind manche Athleten so hart zu sich selbst, erwarten nahezu Perfektion oder glauben, dass sie, um zu gewinnen, praktisch fehlerfrei arbeiten müssen, dass dies unmögliche Erwartungen schafft, die die Leistung kurzschließen.

Niemand ist in der Geschichte seines Sports jemals ein perfektes Rennen gelaufen. Und das werden sie auch nie. Um zu gewinnen, muss man einfach besser laufen als der Gegner. Die Erwartung von Perfektion lässt einen scheitern, weil man nicht perfekt sein kann. Streben Sie stattdessen nach einem Prozentsatz an Perfektion, nach Exzellenz, um Ihre Rennen zu gewinnen. Wie meine Kunden mich immer wieder sagen hörten: „Rennen ist kein Spiel der Perfektion – es ist ein Spiel der Anpassung“.

Mentale Renntipps

Hier sind einige mentale Renntipps, die Sie verwenden können, um Ihren Geist im Spiel zu halten und auf einer emotionalen, ausgeglichenen Haltung zu bleiben.

Erwarten Sie nicht, dass Sie ein Spiel der Perfektion spielen. Streben Sie stattdessen nach Exzellenz.

Erwarten Sie, dass Sie bei der Teilnahme an einem Wettkampf eine gewisse Anzahl von Fehlern machen. Wenn sie passieren, denken Sie daran, dass dies die Tatsachen des Rennlebens sind, und akzeptieren Sie sie, während Sie versuchen, konsequenter zu sein.

Denken Sie daran, dass die Gewinner nicht perfekt laufen müssen, um zu gewinnen. Vielmehr passen sie sich an, passen sich an und kompensieren entsprechend den Bedingungen und dem Gegner.

Rechnen Sie mit einer gewissen Anzahl von Problemen mit Wind, Sonne und Straßenverhältnissen und passen Sie sich entsprechend an. Denken Sie daran, dass der Gegner die gleichen Bedingungen hat.

Bleiben Sie während des gesamten Rennens emotional ausgeglichen. Reduzieren Sie Ihre emotionalen Hochs und Tiefs. Werden Sie nicht zu hoch, wenn Sie ein gutes Rennen fahren, und nicht zu tief, wenn Sie ein schlechtes Rennen fahren.

Seien Sie stolz, dass Sie gewinnen können, auch wenn Sie nicht gut fahren oder sich gut fühlen. Die Gewinner finden einen Weg, unter allen Umständen zu gewinnen. Finden Sie Ihren Weg zum Sieg.

Fragen Sie sich: „Wie sehr möchte ich dieses Rennen gewinnen? Dann graben Sie tief in sich selbst und finden Sie einen Weg, um zu gewinnen.

Denken Sie daran: Erwarten Sie keine Perfektion, denn sie wird nie ankommen. Bereiten Sie sich stattdessen vor, passen Sie sich an und überwinden Sie die Widrigkeiten. Die Gewinner finden einen Weg, um zu gewinnen. Es gibt in jedem Rennen einen Weg, um zu gewinnen. Man muss nur weiter danach suchen.

Jetzt haben Sie neue geistige Einsichten in das mentale Spiel des Motorsports. Und jetzt wissen Sie mehr über den Kokon-Charakter der Zone und die Kunst des Feintunings. Nehmen Sie es mit und verwenden Sie es bei Ihrem nächsten Auftritt.

Viel Erfolg!